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Test de vma rentrée

14 Sep

Cette semaine, plusieurs athlètes nieulais sont venus se joindre aux groupes de l’ACLR sur le stade Jules Ladoumèque de la Roche Sur Yon afin de participer à des tests d’évaluation de début de saison de la VMA. Rapellons ici que la vitesse maximale aérobie est un paramètre incontournable dans un entraînement aux sports d’endurance. Les tests ont pour but d’en évaluer la valeur individuelle afin que chacun puisse s’entraîner selon sa propre « cylindrée ». Ces tests se sont réalisé dans de très bonnes conditions et des résultats intéressants, malgré le petit ratage de mercredi l’évaluation semble conforme pour tous à ce que vos coachs peuvent observer :

VAMEVAL du 11/09/2019
Prénom Nom Palier VMA (km/h)
Julien Brunet 18 17
Willy Garandeau 17 16,5
Stéphane Mollé 19 17,5

Le test malgré sa qualité de réalisation a un peu été sous-évalué, car la durée des paliers s’est avérée inférieure à 60″ (environ 58″ à mon chrono), ce qui correspond à une erreur de 0,5km/h, puisque si le temps est compressé la vitesse est logiquement plus élevée que ce qu’elle devrait être.

Test de GACON du 13/09/2019
Prénom Nom Palier VMA (km/h)
Pierre Benaitier 19 17
Eric Souvigny 18 16,5
Amélie Bouron 14 14,5

Protocole : chaque palier consiste à effectuer un aller-retour depuis un point de départ fixe jusqu’à un plot qu’il faut atteindre en 45″ avec une pause de 15″ à chaque demi-palier. Le test démarre à 8km/h soit 100m entre le plot fixe et un premier plot, puis chaque incrément de 0,5km/h se matérialise par une augmentation de 6,25m supplémentaire.
Le test s’arrête lorsque la distance ne peut plus être couverte en 45″, donnant un palier complet bouclé ou un demi palier.

Stéphane Mollé.

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Publié par le 14 septembre 2019 dans Actualités

 

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